晒背真能实现免费天灸效果吗？专家解读

今年晒背特别流行，太阳一出来，公园里、草地上、屋顶上，到处可见“晒背族”，不少人赤裸上半身，或只穿一件内衣，蒙着脸裹住头部，就趴在地上晒了起来。有人说：“晒背是免费的‘天灸’”“晒背可以减肥、除湿、排毒”等，还有人认为：“晒黑、晒红、起疹子就是有效果”。网上还有商家兜售起了“晒背服”，即裸露背部的服装。

那么晒背真的有那么多功效吗？

虽然有研究发现，阳光里的蓝光可以激活脂肪细胞的离子通道，从而激活调节脂肪细胞内脂质代谢的信号通路，启动脂质分解代谢，但这只表明“阳光有助于维持体内脂肪代谢正常”，并不能作为可以减肥的依据。

“晒背养生”蔚然成风，有网友公开自己晒背后出现皮肤红肿、瘙痒等问题，有人认为要晒成这样才有效果。但实际上，“晒黑、晒红、起疹子就是有效果”的说法纯粹是谣言。

袁超认为，这类人群应避免过度接触阳光：患有皮肤疾病、心肺疾病的患者；服用过易发生光毒反应药物的人群。

健康人群的晒背方式

时间以早晨8:00—9:00，15:00以后为宜，避开阳光最强烈的时段。每天最多晒15分钟，可以循序渐进，如第一天5分钟，第二天6分钟，让身体逐步适应。

晒前准备：

1. 饮用水。

成年人每日饮水量应为1500—1700毫升，WHO推荐夏季饮水量应为平时的1.5倍，即2250—2550毫升。大量出汗后，补水尽量选择电解质溶液，避免饮用酒、咖啡及高糖饮料。

2. 防晒霜。

防晒、防暑措施要做好，尤其是头、脸、眼等部位不可直接暴晒。晒太阳是为了吸收太阳中的热能量，因此推荐穿件薄衣或涂上防晒霜后晒，尽量避免紫外线造成的皮肤损伤。

一般只要晒到微微出汗即可，不宜过晒、过热。需格外警惕是否有脱水、中暑等症状。若晒背时大汗淋漓、体温异常升高、身体无力、头晕口渴、则很可能发生了中暑，需及时就医。

晒前别吃光敏性食物，如苋菜、芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柚子、柠檬、芒果、无花果、莴苣、荞麦、田螺等，否则会增加身体对紫外线的敏感程度，从而更容易引发日光性皮炎。

其实只要出太阳，一年四季都可以晒，不必局限于夏季，冬季晒太阳还可以提振情绪。大家应科学看待晒太阳养生，不要跟风。

图文：上海网络辟谣

编辑：张嘉桐（实习）

初审：林心怡

复审：姚怡莹

终审：王婷婷