探索八段锦：如何找到气感？

#夏季生活打卡#

今年以来，我坚持练习八段锦，这二个月更是找到了“气感”，即：练习时手指和手掌有麻麻热热的感觉，有时还感觉气在流动。

这种情况是气血充盈所带来的机体末梢的感觉，是非常好的。手指是人体上肢的末端，气流注到此而返回。

主要方法

1.注意力集中

千万不要边聊天，边练习。我刚开始就这样，那真一点效果也没有。

2.细节到位

跟着教学视频，动作到位，甚至每一个手式。

3.配合呼吸

有些动作，在呼和吸之间，我增加了屏气进行过渡。

4.舌抵上腭

这样做，是把自己的任督二脉连上了，让气血通畅。

5.水中运掌（最最关键）

冥想自己，是站在水中练习八段锦。缓缓用力推开水流，一招一式都是在水中运掌。

是有阻力的，每一次运掌，都需用力缓缓的推开周围的水流。同时阻力让你放慢速度，又解决了“抢拍”问题。

找到这个感觉后，“气感”自然而然也就有了。

才不至于把八段锦练成了广播体操。

八段锦是一套传统的健身气功。可以调理腑脏气血、提升元气中气，健身防病。

是我今年新坚持的一个运动项目。

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